2.3km リーガヘルスクラブ
10.0km 信太山クロスカントリー大会
改装工事も終盤 少し工事現場を離れ
アクアスロン（スイム・ラン）の練習にと・・・ リーガヘルスクラブで2.3kmをしっかり泳ぎ
福ちゃんと二人で 陸上自衛隊信太山演習場へ乗り込みました
今年最初のレース「第５９回信太山クロスカントリー」
約１５年ぶりに信太山のレースに戻ってきました
現地では谷歯科「歯白う会」のメンバー達が待っていました
10kmの部
谷・シモーヌ（下田先生）・ワッキー（森脇先生）
5kmの部
豊さん（豊永先生）・モーリー・福ちゃん
谷歯科 患者さん
「みずきちゃん」も元気に走ってました！
お父さんは 私の友人（ライフセーバー）土居君
家族の集合写真は 何年ぶりか？？らしいですよ（笑）
全員無事完走(*^_^*)
10km出場メンバーで！
私のタイム
４５分３０秒
867人中 122位
水泳後の クロカンはかなり効きました・・・・・
コースはアップダウンの激しい不整地
それにしてももう一息頑張りたいところです！
その後診療所に戻り 改装工事現場監督へ（疲れました）(＠_＠;)
1.5km リーガヘルスクラブ
10.0km 万博クロスカントリー大会
毎年恒例 「2011 万博クロスカントリー大会」に出場しました
今回のレースは 私が10kmの部 福ちゃんが5kmの部 の参加です
最近トレイルレースにハマっている私にとって プチトレイルと言えるクロカン走なので
練習にもってこいです！
早朝から1.5km泳ぎ 軽い気持ちでレースに参加しましたが それなりに苦しいレースとなりました
今年走ったのは二人なんで
ちょっと寂しかった・・・・
スタートを待つ二人
福ちゃんは あまり練習していないようなので 不安そうです・・・
でもタイムは5km 30分前後とまあまあでした！
✾ よくがんばりました✾
私の記録です
クロカン走なので タイムはこの程度となります
でも あと１分は早く走らないと トレイルでは勝負できません
30.0km 「第５回生駒チャレンジ登山」30kmトレイルマラソン
早朝より 電車を乗り継ぎ スタート地点「私市」へ
AM8時より 10分間隔 50人でスタートします
私は 8時10分にスタートエントリーしました
途中 コースミスで 約5分のロスは あったものの
快調なペースで走る事ができました
最後の2kmは 両足をつり 精神的・肉体的に とっても厳しい状態でしたが
3時間29分 という満足いく結果を残す事ができました
しかし 私より早い女性ランナーが1人いたようです
こんな登山道を・・・・ 相当な上半身のパワーが必要なのに 凄い女の人です！
上級ゴール!!! の証
関門ごとに ハンコをもらいます
「私市」 からスタート
生駒山の尾根伝いにアップダウンの山道を走り
「高安山山頂ケーブル駅」手前でゴール
ケーブル電車で下山し 帰路につきました
トレイルレースは キツイけど がんばった達成感は フルマラソン以上です
2.0km リーガヘルスクラブ
6.0km 陶器山マラソン 7.0km 大和川河川敷コース（クールダウン）
息子が2人お世話になっている学校の体育祭です。
なんと この学校（帝塚山学院泉ヶ丘中・高）の体育祭は凄い！おもしろい！
ひたすら 競技種目でハードに競い合います。
その中でも特に珍しく・おもしろいのが 体育祭に校内からスタートし 校外の「陶器山」へ登り 帰ってくる（約6km）
少々トレイルのマラソン大会（オープン参加）があるという事です。
部活などで鍛えて持久力に自信ある高校生 いやいや出された高校生 それに先生も参加いたします。
ここで 私の闘争本能に火がつきました！
何と 出場を嫌がる息子たちを振り切り PTA代表として マラソンに参加しちゃいました。
先週の 「大江山登山マラソン」でのダメージがハムストリングに深く残っている中
親父の背中は偉大なり ～生徒たちへのメッセージ～ （心の叫び）
みんな 私の背中を見なさい！ 「親の威厳と威信をかけて」レース臨みました。
結果は 30数人中 13位 やっぱり6kmくらいだと 高校生は速い！
これでは背中を見せつける事ができません(-_-;) 逆に子供たちの背中をたくさん見ちゃいました。
撃沈!!!!!
見学の保護者の皆様 ご声援ありがとうございました
高３以外の全生徒と保護者と先生や関係者の前
息子にとって この絵図はどう考えても最悪・嫌でしょう（笑）
グレないか 心配です
23.5km 「よさの大江山登山マラソン」 23.5km 大江山縦走コース
正直 苦しみました (>_<) 最後の4kmは 半泣き状態・・・
結果は 2時間34分22秒で走破！ 総合578人中 67位 40歳以上の部 290人中 22位
もう少し上位かな？と思いましたが 初出場なのでこんなもんかな
先週の「潮芦屋アクアスロン大会」は 40歳以上の部 8位
2週連続で頑張りました。
朝早くから 多くのランナーが集まっています
大江山を走破し ここに戻ってこなければなりません
レースは 大江山を登り 尾根を縦走し戻ってくるというコース設定です。
相当きつい とは聞いていましたが・・・ここまでとは思いませんでした。
レース前 ゲストランナーの「森脇健児」さんが 挨拶トークで「私は10km（山岳ではありません）に出場します 登山の部に出るのは アホヤ～」とおっしゃってましたが ホントその通りでした。
大江山縦走コース出場メンバーは ど.M でクレイジーな健脚集団なのかも？
森脇健児 さん
さすがに 上手に喋ります
スタートし 最初は舗装路を7km登ります。坂に入ると心拍数はMAXに
その後 本格的な山岳コース（登山道）を走ります 岩場の急斜面以外は 走り通しました。
3つの山頂を尾根伝いに縦走し（山頂付近で足がケイレンし始めました）
その後一気に下ります それが怖い・怖い・・・ 岩場を転げ落ちそうになりながら 走らないといけません。
私の前後でも 数人転んで 怪我もされていました。私も手を傷つけたら診療が・・・細心の注意を払いながら降りて行きます。
登山道を下りきり 後は9km 舗装路の下りに出ます。
この下り勾配が半端ありません!!!!! 一歩・一歩 着地する度 膝上の筋膜繊維が音を立てて切れて行くかのような状態になります これが5km続きました。
ところが 本当の地獄はここから！ 最後のほぼ平坦（多少のアップダウンあり）4km
足はそれまでのダメージで 完全に潰れていますので 普通に走れる状態ではないのです。
私の前後のランナーたちも 明らかに苦しんでいる！ ここで歩くランナーが続出します。
「絶対に 歩かないぞ！」と言い聞かせ 最後の坂は這うかのように登り切り ゴ～～～～～ル!!!
達成感はありますが 来年はちょっと考えます・・・・
もう フラフラでした（笑）
帰ろうと 車に乗り アクセルを踏むと
なんと！足がつってしまいました・・・
そのくらい キツイ大会です
でも 今回 本当に恐ろしいと思ったのは
ゼッケンと一緒に クマ除け の鈴が入っていた事です。
2年前には スズメバチに襲われて 数十人が被害にあったんですって・・
トレイルはサバイバルなんですね！
1.0km 潮芦屋浜
10.0km 潮芦屋公園
とうとう今年最後のオープンウォーター＆ランニング 「潮芦屋アクアスロン大会」
確かにメチャクチャ気温も高いが 過ぎゆく夏を惜しむ気分を盛り上げる天候となりました。
ベストを尽くそう！ 暑い中 気持ちだけは折れないようにと スタートラインに
正式な順位・記録はわかりません（後日結果がわかれば報告します）が
1時間8分か9分台でゴール
40歳～55歳までのエージで5位以内は無理でしたが おそらく一ケタ代には入っていました。
50歳以上のクラス分けなら 2位だったんだけどな～表彰台は遠いもんです！
最後まで失速することなく 自分を追い込めたので満足です＼(^o^)／
「芦屋浜の朝」 海はとっても穏やかですが 流れは結構あります
選手たちも スイム・ランの競技説明を真剣に聞いていました（みんな強そう）
スタート30分前 準備をしていたら 「モーリー・まいちゃん」 が 応援に
なんと 「シモーヌ」までも バイク（自転車）で駆けつけてくれました（本当に心強く ありがたい）
いよいよ スタートラインに並びます
気持ちが高ぶる瞬間だ！
私はいつも一番外側最前列に位置取りし
バトルを避けて内側に切れ込む作戦をとります
スタート!!!!
スタートして直ぐに この大会は選手レベルが高いと気付く
速い選手が多く なかなかインに切れ込めない 頭や顔も数回殴られる 苦しいスタートとなりました
苦しみながらも そこそこ（20～30位）くらいで
上陸に成功!!!!
エイドで水を奪い取り
いよいよランのスタート！
脱水に注意が必要です
（ボランティアの方々に感謝）
暑い！ 失速する選手もいる中
快調に飛ばす事ができました
いい感じです(*^^)v
ゴール!!!!!!
満足いくレースでした
シモーヌ（下田先生）は
来週 自転車5時間耐久レースに出場予定
私のレースで気分を高ぶらせ
バイク練習に行きました・・・・
ガンバレ シモーヌ！
こうして 私の夏が終わりました
これからの季節は「トレイル レース」に力を入れます。
暑い一日の始まり・始まり とうとう やって来ました!!!
大阪国際トライアスロン 舞洲大会 リレーの部
「チーム 敗者（歯医者）」
1.5km swim TANI
40km bike SHIMODA
10km run MORIWAKI
リレー部門 総合 ５位 （速報）
まず 私が 1.5km スイムを
２位 で通過!!!
トップバッターの役割を果たしました
シモーヌ 任せたぞ！
風になるんだ・・・・
必死のぺダリングを見せる シモーヌ
シモーヌは頑張りましたが 足がつってしまい スローダウン。。。。
順位を下げてしまいました
その後 ワッキーが遅れを取り戻すべく
猛然とランパートに突入!!!
正式タイムはまだ不明ですが
相当な速さで10kmを駆け抜けました
田舎の おじいさん・おばあさん・おかあさん
僕はこの世界から もう戻れません！
総合５位でゴール!!!
３人で 燃えに燃えた一日でした
歯科医でもここまでできる事を
皆さんに知ってもらえたかな？
明日から またまた 臨床に励む と ３人で誓いました！
応援 ありがとうございました
それから おまけ です
横のイケメンは
私の友人の プロトライアスリート
「益田 大貴」選手
（湘南ベルマーレトライアスロンクラブ）
彼は「エリート部門」で出場していました
1.5km リーガヘルスクラブ
スイムにてレース前 軽く心拍数を上げます。
10.0km（実測10.3km） 「2010ミズノ杯 万博クロスカントリー大会」
8.0km 帰宅後 ダウンジョグ
毎年 恒例 今年最後のマラソンレース
「2010ミズノ杯 万博クロスカントリー大会」
「歯白う会」 の参加者は少なく
5.0km に モーリー・福ちゃん
10.0kmに 私
以上三人の参加となりました。阪大歯学部 技工 からは数人参加 ちょっと寂しい・・・
スタート・ゴール地点 賑わっています
モーリー・福ちゃん 快走！！
私も まあまあの調子で
クロカン走
キロ４分２０秒ペースで走り切りました
４０歳以上の部 ２７位
まだまだ速い人がいます・・・
2.8km リーガヘルスクラブ
マラソン大会後のクールダウン
10km 和歌浦ベイマラソンwithジャズ
毎年恒例のマラソン大会です。
今年はスタートしてすぐにダメだと感じました。
やはり先週木曜の「長居ウインド」で思いのほかダメージがあるようです。
今日は練習！！と位置付けました。
神戸プラージュ 神戸港アクアスロン大会 大会報告
気温３５℃ 快晴 尋常な暑さではない！しかもＰＭ１時スタート 参加約２５０人 全員無事にゴールできるとはとても思えない 少々危険だ。
1.0km 神戸港（波が高く コースも狭い この人数は厳しい）
10km 神戸港突堤周回コース（日差しを遮る所がない灼熱地獄のラン）
サバイバルレースです 私も無事ゴールできるか不安がよぎる
今年だけのオープン 「神戸プラージュ」
この大会も１回きりだそうです
来年は開催されません。。何としてもがんばりたい
水分を摂りながらスタートの準備をします。
暑すぎです (>_<) 昨日 誕生日の４９歳にはきつい
エージ別も ４０～４９歳までなので不利！
エージ内では一番年寄りってことです。
ホント 命の危険すら感じます。明日の診療はだいじょうぶか？
こうなれば やるしかない！！
なんせ突堤なので入念なアップもできない・・
まるで入水自殺のようにも見える
選手の一人が 「みんな無事戻ろう！」と大声を上げた！気分が盛り上がります
スタート！！！！
もの凄いバトル 当たり前です このコースと人数では・・
私もかなり殴られ・蹴られ・沈められ でも負けられません！！我慢と根性で乗り切るぞ(＠_＠;)
私は進行方向左前方よりスタート ダッシュは決められません・・バトルに飲み込まれてしまいました。
500mを過ぎると少し落ち着きます
何とか２０～３０番くらいでスイムをフィニッシュ なかなかいいタイムだ
それにしてもレベルが相当高い。こんな時期レースに出る人たちは違うわ！
ラン スタート！！ どれだけ粘れるかが勝負です。
倒れる人・歩く人・みんなつらそうだ・・
私もきつい！
もう１周もってくれ・・・
やった！＜苦しい中 ゴールしました＞
いや～～きついレースです
よいこのみんなは真似をしないでね！
総合２８位 年代別６位 タイム１時間４分１４秒 相当満足です。がんばって練習した甲斐ありました＼(^o^)／
応援に駆けつけてくれた スタッフ達 ありがとう
こうして 私の暑い一日は終わりました。
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