1.2km リーガヘルスクラブ
7.0km 大和川河川敷コース（800×4）
（ヤッソ800） バート・ヤッソさんが考案した、「800m×10本のインターバルトレーニングからフルマラソンのタイムを算出する公式」のこと。例えばフルマラソンを４時間で走るつもりならば・・800ｍを４分で１０本、間のリカバリーを400ｍ４分で走れれば達成できる。３時間なら双方を３分にするといった極めて簡単な計算方式で算出する練習方法。
本日は4本で沈没でした。
「山ちゃん」もインターバルトレーニングに参加です。
Dentistだけに「歯を食いしばり」ついて来てました。彼の筋肉痛が心配です・・・
地獄の練習前 余裕の「山ちゃん」
谷先生。。。
ももが、
ももが痛いです。。。